產(chǎn)后可以適當(dāng)?shù)暮纫恍a魚湯，排骨湯，烏雞湯，豬蹄湯等等，下奶效果要好一些，選擇煲湯的同時(shí)，還要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不要吃得過于油膩，造成便秘的情況。

產(chǎn)后下奶，除了多吃一些營(yíng)養(yǎng)的飲食外，還要注意保持心情舒暢，不要生悶氣。

舉措建議

產(chǎn)后哺乳期間要注意多休息，盡量不要熬夜，多喝一些水，保持大便的通暢，如果奶水情況不好，也可以選擇專業(yè)的催乳師進(jìn)行催乳。

產(chǎn)后還要多注意個(gè)人衛(wèi)生，尤其排惡露期間，要勤換衛(wèi)生巾。多注意保暖。