哺乳期如果想補(bǔ)氣血，可以多吃一些大棗、枸杞、人參等食物來補(bǔ)充，也可以多喝一些烏雞湯，羊肉湯，乳鴿湯，魚湯棗子等，都能達(dá)到補(bǔ)氣血的作用，如果哺乳期血虛，會嚴(yán)重影響母乳的質(zhì)量，長期下來會造成孩子營養(yǎng)不良，一定要重視。

舉措建議

哺乳期的孕媽媽一定要注意改善飲食的結(jié)構(gòu)，要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，一定要多喝溫開水，還要多吃一些蔬菜水果，盡可能不要挑食，要選擇富含維生素和鐵容易吸收的食物，做好寶寶的護(hù)理，預(yù)防感冒等。