適度控制飲食非常有利于減肥，可以適度多吃新鮮的水果蔬菜，比如冬瓜、芹菜、胡蘿卜、橙子、草莓等等，可以少食多餐，晚餐不要吃過飽，不要暴飲暴食，要盡量細(xì)嚼慢咽。

減肥還可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，比如呼啦圈、跳繩、游泳、慢跑、瑜伽等等，不僅有利于減肥，還有利于增強(qiáng)身體素質(zhì)。

舉措建議

保持良好積極的心態(tài)，不要為了體重與外形而過度焦慮擔(dān)憂，更無需產(chǎn)生不必要的自卑情緒，減肥是一個(gè)需要堅(jiān)持的過程，要相信自己。

如果想通過醫(yī)美或其他科學(xué)手段來減重，就一定要選擇正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，不要擅自盲目服用任何減肥藥或聽信民間偏方。