便秘可以通過吃一些具有潤腸通便作用的蔬菜水果來進(jìn)行緩解，比如香蕉，蘋果，梨，這些水果都是溫性而且具有潤腸通便的作用。另外一方面還可以喝一些蜂蜜水，對于便秘也是有非常好的治療作用的。在日常生活中多喝溫開水也能夠幫助人體補(bǔ)充水分，濕潤大便促進(jìn)排便。

舉措建議

便秘除了吃蔬菜水果和喝水來緩解之外，還要注意在日常生活中少吃有刺激性的，生冷的，油膩辛辣的食物，也盡量不要吃容易上火的食物，盡量保證飲食清淡，補(bǔ)充足夠的膳食纖維，促進(jìn)胃腸道的蠕動，防止便秘的發(fā)生。