哺乳期如果奶水過少，平時(shí)可以多喝水，也可以多喝湯汁類的食物，比如平時(shí)可以多喝骨頭湯、烏雞湯、紅棗粥、小米粥、魚粥等等，而且也要保持良好的心情，這些都可以促進(jìn)乳汁的分泌，而且也能夠加強(qiáng)乳汁的營養(yǎng)。

舉措建議

在哺乳期間一定要保持乳汁充足，最好不要吃辛辣刺激性的食物，同時(shí)也可以多吃新鮮的水果，因?yàn)樗锩婧写罅康乃?，也含有很高的營養(yǎng)成分，多吃水果不但能增加奶水量，能夠補(bǔ)充奶水的營養(yǎng)。