來(lái)月經(jīng)期間可以適當(dāng)吃一些甜食，有利于減肥，可以多吃高纖維的食物，高纖維的食物可以增加血液當(dāng)中的鎂含量，有利于身體的健康，全麥面包，水果，燕麥等，如果期間感覺餓的話，可以吃一些核桃，腰果，干豆等富含維生素，b群的食物，有助于人體控制食欲與食量，不至于在下一餐中吃的太多，加重體重。

舉措建議

建議，月經(jīng)來(lái)的時(shí)候要多休息，讓身體放松，月經(jīng)周期盡量不要吃冰冷的飲品，像西瓜，黃瓜，綠豆絲瓜，白蘿卜等，這些食物偏涼，會(huì)引起痛經(jīng)癥狀，所以建議盡量少吃，經(jīng)期不可以做劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)癥狀出現(xiàn)，會(huì)影響身體健康。