養(yǎng)成良好的生活習慣、規(guī)律飲食及睡眠，平時多休息，每天早上可以喝杯豆?jié){，適量的增強營養(yǎng)，多吃一些奶類，蛋類，肉類，在月經(jīng)期間也可以適量的喝點紅糖姜水。

如果還是沒有改善的話，去醫(yī)院檢查一下，根據(jù)情況和醫(yī)生的建議再進行調(diào)理。

舉措建議

放松心情平和心態(tài)，忌辛辣刺激的食物，不要讓精神過度緊張，腹部不要受涼，經(jīng)期不要貪吃冷飲冷食、過度減肥。

多吃一些維生素含量比較高的水果蔬菜，要保持充分的睡眠時間，不要熬夜，均衡飲食，作息要規(guī)律，堅持鍛煉身體。