平時(shí)飲食有營(yíng)養(yǎng)，清淡，生活要有規(guī)律，要保證充足睡眠時(shí)間，吃營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化吸收的飯菜。多吃羊肉，紅棗，枸杞等溫補(bǔ)的食物，多喝姜茶，多泡腳，經(jīng)常對(duì)腹部熱敷。

可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)人體血液循環(huán)的速度，多吃新鮮的蔬菜水果，平時(shí)還可以多吃豆制品。

舉措建議

要緩解工作壓力，多去休息，不要熬夜，放松好心情，不要太緊張，避免過(guò)度勞累，按時(shí)作息，早睡早起，不吃生冷寒涼的食物。

一定要注意合理搭配，增加營(yíng)養(yǎng)的攝入量，最好以清淡飲食為主，避免重體力的勞動(dòng)，經(jīng)期一定要避免性生活。