首先不要過(guò)多給自己太多精神壓力，而且如果有負(fù)面的情緒，應(yīng)該要及時(shí)排空，避免這些負(fù)面情緒影響自己的精神狀態(tài)，導(dǎo)致壓力越來(lái)越多。另外平時(shí)如果有悲傷的情緒，要及時(shí)調(diào)整，比如適當(dāng)鍛煉身體或者是轉(zhuǎn)移注意力、和朋友聊天等等。

舉措建議

其實(shí)抑郁癥有多種表現(xiàn)，比較常見(jiàn)的就是精神壓抑，經(jīng)常有負(fù)面的情緒，對(duì)一些不好的事物特別在意，沒(méi)有辦法及時(shí)排解，導(dǎo)致抑郁的狀態(tài)越來(lái)越明顯，形成負(fù)面循環(huán)。要想預(yù)防要懂得勞逸結(jié)合，保持開(kāi)朗的心態(tài)。