首先不要過多給自己太多精神壓力，而且如果有負(fù)面的情緒，應(yīng)該要及時排空，避免這些負(fù)面情緒影響自己的精神狀態(tài)，導(dǎo)致壓力越來越多。另外平時如果有悲傷的情緒，要及時調(diào)整，比如適當(dāng)鍛煉身體或者是轉(zhuǎn)移注意力、和朋友聊天等等。

舉措建議

其實抑郁癥有多種表現(xiàn)，比較常見的就是精神壓抑，經(jīng)常有負(fù)面的情緒，對一些不好的事物特別在意，沒有辦法及時排解，導(dǎo)致抑郁的狀態(tài)越來越明顯，形成負(fù)面循環(huán)。要想預(yù)防要懂得勞逸結(jié)合，保持開朗的心態(tài)。