面對焦慮癥和憂郁癥，首先要調(diào)養(yǎng)好自己的情緒，緩解身體的壓力，如果經(jīng)常承擔(dān)很大的心理壓力，心情非常低落，抑郁癥的癥狀會更加明顯。因此平時要懂得換另外一個角度去思考問題，如果有負(fù)面情緒，可以及時的轉(zhuǎn)移注意力，久而久之就會忘記這些不好的事情。

舉措建議

平時可多參與有意義的社交活動，交更多朋友，保持良好的人際關(guān)系。這樣可以感受到群體的力量，也能轉(zhuǎn)移注意力。另外平時要適當(dāng)鍛煉身體，保持健康的體質(zhì)，對以后的抗抑郁和焦慮癥狀都有很多幫助。