輕度抑郁癥可以通過以下幾種方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)：

1、當(dāng)情緒低落時(shí)，可以選擇一個(gè)安靜的地方，做一些讓自己感到放松的事情。

2、運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝并調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，增加腎上腺素的釋放量，能較好地緩解情緒。

舉措建議

輕度抑郁癥并不一定需要通過求醫(yī)問藥的方式治療，保持樂觀的心態(tài)和健康的生活方式是很重要的。

在情緒不穩(wěn)定時(shí)，可以做一些自己喜歡的事，如繪畫、唱歌等分散注意力，從而達(dá)到驅(qū)散抑郁的目的。如果出現(xiàn)一些不能自控的過激行為，建議前往專業(yè)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行正規(guī)治療。