輕度抑郁癥可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)治療，從運(yùn)動(dòng)療法開始，因?yàn)檠芯勘砻鬟\(yùn)動(dòng)像藥物一樣有效，因此，建議患者每天可以做一定量的運(yùn)動(dòng)，這可以顯著改善情緒癥狀，由于人的情緒和光線有很大的關(guān)系，光線還可以改善患者的抑郁癥狀，建議每天攝入超過半小時(shí)的光線，這可以在一定程度上改善患者的情緒。

原因分析

根據(jù)抑郁癥的嚴(yán)重程度，醫(yī)生給出的治療方案會(huì)有所不同，但國內(nèi)心理咨詢資源有限，無論是輕度抑郁、中度抑郁還是重度抑郁癥，都需要自行調(diào)整。首先，應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)抑郁癥，經(jīng)治療后可以逐漸好轉(zhuǎn)，然后學(xué)習(xí)別人看問題的方法，適度的有氧運(yùn)動(dòng)，發(fā)展自己的興趣和愛好。

舉措建議

建議抑郁癥患者平時(shí)要合理安排飲食，均衡營養(yǎng)，多補(bǔ)充身體所需水果和蔬菜。