更年期要改變飲食結構，多吃清淡容易消化的食物，經常吃新鮮的白菜、芥菜、絲瓜、冬瓜，少吃油膩和腥發(fā)的食物，脂肪過高的食物也不能吃太多。

到了更年期，由于身體各個器官功能不斷衰退，尤其是肝膽功能減弱，脾胃虛，消化能力差，因此會有食欲不振、消瘦等癥狀。

舉措建議

1.不宜暴飲暴食，也不能夠為了減肥絕食，饑餓時不能馬上油膩和難消化、含糖分和鹽分高的食物。

2.飲食要有規(guī)律，晚上睡覺前不要吃的太飽，可喝脫脂高鈣牛奶助眠。

3.定期做身體的全方面檢查，有各種慢性疾病要及時治療，聽從專業(yè)醫(yī)生指導用藥。