抑郁癥患者的自我療法，首先就是要用不同的心態(tài)、角度去看問(wèn)題，控制好不良情緒，避免陷入悲觀，其次，加強(qiáng)體育鍛煉，如慢跑、瑜伽等，建議在陽(yáng)光充足的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，另外保證規(guī)律健康的生活方式，避免不良事件的刺激，避免緊張和過(guò)度勞累。積極參加社交活動(dòng)，多和人溝通交流。

舉措建議

建議盡量避免可能的精神刺激，生活中不要給自己施加過(guò)大的壓力，如果壓力過(guò)大，可能需要減壓，目標(biāo)過(guò)高、過(guò)大，可能需要降低目標(biāo)，避免可能的應(yīng)激源。另外，飲食方面，減少罐頭類(lèi)肉制品、辛辣、刺激、油膩食物的攝入，適量飲用中藥茶。