維生素b2主要參與機體的一些生理反應(yīng)與能量代謝，能促進生長發(fā)育，維護皮膚健康，增強肝功能，提高身體對蛋白質(zhì)的利用，還會參與維生素b6和鹽酸的代謝，還具有抗氧化作用，是身體比較重要的物質(zhì)之一。

舉措建議

生活中有不吃瘦肉或者奶制品的人，應(yīng)適量的增加維生素b2的攝入量。根據(jù)中國膳食建議，成年男性人每天攝入1.3毫克，女性1.1毫克。當(dāng)然了，維生素b2不是說補得多就越好，過量的話會導(dǎo)致一些副作用，比如流鼻血，麻痹瘙癢等。