坐月子期間，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┑鞍踪|(zhì)含量豐富的食物，比如花生，山藥，豬蹄，鯉魚，紅棗等等，有助于下奶。坐月子期間還要注意營養(yǎng)要均衡，葷素搭配，多吃一些湯羹類的食物。

母乳喂養(yǎng)在一定程度上，可以提高寶寶的抵抗力，所以建議寶寶出生后，及時的讓寶寶吸吮，促進(jìn)乳汁的分泌。

舉措建議

除了通過飲食來幫助下奶以外，還可以選擇專業(yè)的催乳師進(jìn)行推拿按摩，針灸的方法來增加乳汁的分泌。

產(chǎn)后要保持心情舒暢，不要生悶氣，以免出現(xiàn)回奶的情況，還要多注意休息，房間內(nèi)要多開窗通風(fēng)，保持清潔衛(wèi)生。