更年期嚴(yán)重失眠考慮是由于身體內(nèi)分泌紊亂，以及雌激素水平下降所導(dǎo)致，所以應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)理身體，緩解整夜睡不著的情況，可以睡前泡腳，也能夠喝熱牛奶促進(jìn)睡眠，日常應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，白天多做運(yùn)動(dòng)。

舉措建議

建議要及時(shí)的預(yù)防更年期的癥狀，到了一定的年齡，就要保持樂觀的心態(tài)，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要讓身體太勞累，平常多參加朋友的聚會(huì)，每天保持好的心情，注意在失眠期間，不要喝濃茶，咖啡等飲品。