更年期綜合癥的癥狀主要表現(xiàn)有月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象，情緒波動比較大，潮熱出汗，心情煩躁，情緒不穩(wěn)定，睡眠質(zhì)量下降，心悸，失眠，乏力，抑郁，比較容易激動，注意力不集中，骨質(zhì)疏松等一些癥狀出現(xiàn)。

更年期綜合癥是由于女性隨著年齡的增長，卵巢功能逐漸喪失和衰退，體內(nèi)的性激素和孕激素減少所導致的。

舉措建議

更年期綜合征的建議：

1、平時可以多吃一些疏肝健脾，養(yǎng)血益氣的食物，不要吃油膩，辛辣，刺激的食物。

2、注意情緒，放松心情，緩解壓力，注意休息不要過度勞累學會舒緩自己的壓力。

3、平時可以多吃一些奶制品，因為奶制品內(nèi)含有豐富的鈣，能夠預防骨質(zhì)疏松。