心情抑郁再自我調(diào)節(jié)上可以調(diào)整心態(tài)，改變自我的認知，并且能夠進行有氧運動或者是活動，有助于神經(jīng)細胞的活性或再生。

另外進行是我心理治療，比如說聽愉快音樂，或者作業(yè)治療，森田療法等等，都有助于康復。

舉措建議

加強鍛煉，平時要外出交際，不能總是待在家里，另外多和他人交流說話，有利于改善情緒的癥狀。

給自己強大的心理暗示，要學會放松，不能過于緊張或擔心，或者在醫(yī)囑下服用抗抑郁的藥物來加以治療。