心情抑郁再自我調(diào)節(jié)上可以調(diào)整心態(tài)，改變自我的認(rèn)知，并且能夠進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)或者是活動(dòng)，有助于神經(jīng)細(xì)胞的活性或再生。

另外進(jìn)行是我心理治療，比如說聽愉快音樂，或者作業(yè)治療，森田療法等等，都有助于康復(fù)。

舉措建議

加強(qiáng)鍛煉，平時(shí)要外出交際，不能總是待在家里，另外多和他人交流說話，有利于改善情緒的癥狀。

給自己強(qiáng)大的心理暗示，要學(xué)會(huì)放松，不能過于緊張或擔(dān)心，或者在醫(yī)囑下服用抗抑郁的藥物來加以治療。