更年期出現(xiàn)腰酸可以吃一些補(bǔ)腎的食物，比如狗肉，羊肉，韭菜，木耳等，也可以多吃一些含鈣的食物，比如大骨湯，排骨湯，烏雞湯，木瓜燉豬蹄等。更年期要多注意自己的身體變化，尤其是腰部要做好保暖工作。

舉措建議

進(jìn)入更年期的女性建議在平時要加強(qiáng)鍛煉，選擇一項適合自己的游泳運動，長期堅持鍛煉運動有很大的好處，比如運動可以保持關(guān)節(jié)的良好功能，預(yù)防肌肉衰退及勞損，還可以減緩骨骼老化，預(yù)防骨質(zhì)疏松，讓自己精力充沛。