平時(shí)可以多食用富含維生素b1、b6、b12的食物，多吃一些高蛋白，高纖維，高熱能量的食品，例如葡萄柚，葡萄柚中的維生素c不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度還可以增加身體的抵抗力，而且維生素c還可以抗壓，對(duì)抑郁癥的預(yù)防有利。

舉措建議

在日常生活中我們的飲食要規(guī)律，可以多食用一些水果蔬菜，患有抑郁癥的患者可以多食用一些香蕉，菠菜，葡萄柚等蔬菜水果，平時(shí)要補(bǔ)充足量的水分，以保證大便的通暢，還可以多補(bǔ)充一些維生素，葉酸是預(yù)防抑郁癥的常見維生素。