更年期失眠，適合食用一些能夠養(yǎng)心安神，補(bǔ)充氣血的食物，比如小米，紅棗，桂圓，杏仁，百合，蓮子，山藥等等。

更年期容易失眠，是由于卵巢功能的衰退，雌激素的分泌減少，而引起的一種生理性的癥狀。并且由于更年期容易出現(xiàn)盜汗潮熱的癥狀，也會(huì)在一定程度上影響到睡眠質(zhì)量。

舉措建議

如果更年期失眠的癥狀非常的嚴(yán)重，可以到中醫(yī)科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些能夠安神寧心，滋陰養(yǎng)血的中藥來(lái)進(jìn)行調(diào)理。

在睡眠前要避免吃得過(guò)飽，并且要避免看一些刺激性過(guò)強(qiáng)的書(shū)籍或者是電影。