1.保持良好的心理狀態(tài)，要經(jīng)常與他人進(jìn)行溝通，遇到不開心的事情時要學(xué)會傾訴。

2.加強戶外運動，戶外空氣新鮮，可以選擇跑步、登山、騎自行車等運動方式鍛煉身體。

3.選擇喜歡或者感興趣的愛好活動，分散注意力。

4.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要胡思亂想，不要熬夜。

舉措建議

1.在心情煩悶時可以通過找人傾訴或者其他方式進(jìn)行發(fā)泄。

2.在十一點之前就上床睡覺，保證充分的睡眠，有助于身心愉悅。

3.不要經(jīng)常呆在家中不出門，可以約上朋友一起旅游、逛街，找一些輕松愉快的事情去做。