1.調(diào)整心態(tài)和情緒，面對現(xiàn)實時積極樂觀，什么事情都往好的一方面去想。

2.尋找擅長并且感興趣的事情，分散注意力并把它轉(zhuǎn)換成一種成就感。

3.可以通過選擇慢跑、游泳等運(yùn)動方式來發(fā)泄內(nèi)心的不滿意與煩惱。

舉措建議

1.保證良好的睡眠，睡覺時可以聽一些輕音樂助眠。

2.遇到煩心事時要及時與家人、朋友傾訴，或者尋找其他的方式發(fā)泄心中的不滿。

3.積極參加社會活動，多交一些朋友，不要總呆在家中，封閉的空間會增加煩惱。

4.如果情況沒有好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時咨詢心理醫(yī)生進(jìn)行其他方式的治療。