1.調(diào)整心態(tài)和情緒，面對(duì)現(xiàn)實(shí)時(shí)積極樂觀，什么事情都往好的一方面去想。

2.尋找擅長(zhǎng)并且感興趣的事情，分散注意力并把它轉(zhuǎn)換成一種成就感。

3.可以通過(guò)選擇慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)方式來(lái)發(fā)泄內(nèi)心的不滿意與煩惱。

舉措建議

1.保證良好的睡眠，睡覺時(shí)可以聽一些輕音樂助眠。

2.遇到煩心事時(shí)要及時(shí)與家人、朋友傾訴，或者尋找其他的方式發(fā)泄心中的不滿。

3.積極參加社會(huì)活動(dòng)，多交一些朋友，不要總呆在家中，封閉的空間會(huì)增加煩惱。

4.如果情況沒有好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時(shí)咨詢心理醫(yī)生進(jìn)行其他方式的治療。