更年期的女性可以多吃一些富含天然黃體酮的豆類食物，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┓渫鯘{，蜂蜜等等，有助于補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素。

如果女性更年期癥狀比較嚴(yán)重的話，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充少量的黃體酮，也可以通過(guò)中藥來(lái)進(jìn)行調(diào)理。

舉措建議

在更年期女性要有良好的心態(tài)，平時(shí)避免情緒大起大落，可以多參加一些戶外活動(dòng)，注意愉悅身心。

平時(shí)的飲食要以清淡為主，可以多吃一些富含維生素和含鈣量高的飲食，另外要注意多休息，睡前盡量不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。