更年期一般都會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，失眠容易導(dǎo)致精神不佳、情緒低落、注意力不集中等。

治療失眠的方法有很多，患者可以在睡覺(jué)前泡一個(gè)溫水澡或者喝一杯溫牛奶，睡覺(jué)前還可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)?；颊呙刻炜梢詤⒓右恍w育鍛煉，比如散步、跑步、游泳等。如果失眠的情況比較嚴(yán)重，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服安眠藥。

舉措建議

建議放松心情，保持積極、樂(lè)觀的心態(tài)。平時(shí)要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，每天最好在晚上十點(diǎn)之前睡覺(jué)。

飲食方面忌食辛辣、刺激性的食物，而且晚飯不要吃得過(guò)飽，睡覺(jué)前不要喝濃茶、咖啡等飲料。