輕度脾虛和腎虛如果調理得當，是存在一定自愈性的，但恢復周期相對較長，期間很可能會加重癥狀。

脾虛和腎虛可由多種先天、或后天因素所引起，常表現為畏寒、記憶力下降、疲勞乏力等，一般以藥物干預為主，應及時就醫(yī)，針對性治療。

舉措建議

針對于脾虛和腎虛的建議：

1.保證均衡飲食，適當增加健脾補腎食物的食物，如土豆、山藥、栗子、紅棗等。

2.保證生活習慣的健康，規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累等，忌煙忌酒。

3.期間應適當進行運動，多曬太陽，以增強體質，促進恢復。