女性缺鈣的時候一般吃含高鈣的食物補最好，可以多吃豆制品和芝麻，還可以多喝牛奶，身體缺鈣的女性還可以多吃堅果類的東西和一些新鮮的海鮮，高蛋白的食物，雞蛋，瘦肉，適當(dāng)?shù)膯鹛枴?/p>

女性缺鈣有很多種原因：

1.喜歡喝碳酸飲料和咖啡，這些飲品會破壞身體內(nèi)酸堿度的平衡。

2.飲食方面吃含鈣的食物比較少。

3.吃鹽，吃糖太多也可能導(dǎo)致缺鈣。

4.挑食，節(jié)食。

5.運動的太少或幾乎不運動。

舉措建議

建議多吃含高蛋白的食物，雞蛋，瘦肉，牛；少吃鹽，少吃含糖高的食物，多做運動，飲食營養(yǎng)均衡，不節(jié)食，挑食，營養(yǎng)搭配均衡，補鈣是長期性的，有規(guī)律的，才能在身體吸收利用，記住不要斷斷續(xù)續(xù)地補鈣，會影響鈣的吸收。