可以多吃黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米等。也可以吃補(bǔ)血的食物，如紅豆、紅米、紅棗等，再加上山藥、桑葚、銀耳等。還可以用滋補(bǔ)腎陰的藥材來(lái)煲湯，比如熟地、枸杞、何首烏、阿膠等。

以上用法用量遵醫(yī)囑。

舉措建議

飲食以清淡為主，多喝水，少吃辛辣刺激、油炸、煎炒、生冷的食物。

要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)作息，不要熬夜，保證充足的睡眠。

保持良好的心態(tài)，心情舒暢 。

多做運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體。