抑郁癥自己能否調(diào)節(jié)好需要看一下病情的嚴(yán)重程度和病人具體的情況，如果抑郁癥比較輕微通過自我調(diào)解是可以痊愈的。

在這個(gè)時(shí)候就要培養(yǎng)自己的興趣愛好，多做一些自己喜歡做的事情，也要控制好自己的情緒，避免緊張焦慮，遇到事情要多與家人朋友溝通。

舉措建議

抑郁癥的患者通常會(huì)伴有睡眠障礙，當(dāng)發(fā)生了睡眠障礙，可以在晚上睡覺以前應(yīng)用相關(guān)的辦法進(jìn)行干預(yù)，比如說飲用熱牛奶或者是用熱水泡腳。

抑郁癥的患者在飲食上也要注意保持清淡，忌食油膩辛辣刺激食品，保持良好的作息習(xí)慣。