多吃維生素e豐富的食物，比如豆?jié){、新鮮的水果，除此之外還可以每天早晚喝一杯蜂蜜水，不僅能夠預(yù)防便秘，而且對(duì)補(bǔ)充孕酮有一定的幫助作用，備孕前一定要注意個(gè)人生活習(xí)慣和飲食健康，因?yàn)檫@關(guān)系著胎兒的發(fā)育健康。

舉措建議

建議每天晚上按時(shí)休息，不要熬夜，備孕期間不要吃咖啡等刺激性食物，可以適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動(dòng)，保持良好的心態(tài)，備孕前最好去醫(yī)院檢查一下，并且適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素和微量元素，必要時(shí)去醫(yī)院補(bǔ)充孕酮。