懷孕抑郁癥失眠主要通過(guò)調(diào)節(jié)個(gè)人精神情緒和改變?nèi)粘ｏ嬍沉?xí)慣來(lái)改善。

孕婦在平時(shí)生活中要合理控制個(gè)人的情緒，飲食方面多吃清淡高營(yíng)養(yǎng)的食物，避免辛辣或刺激性的食物，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

舉措建議

對(duì)懷孕期間抑郁癥患者失眠的情況提出以下幾點(diǎn)改善建議:

1.規(guī)律作息，按時(shí)睡覺(jué)，不要熬夜，避免白天睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致晚上失眠睡不著。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠使人的心情得到放松，有助于睡眠。

3.控制情緒，避免由于睡前過(guò)于興奮或其他情緒導(dǎo)致失眠。