1、阿膠，里邊含著豐富多樣的氨基酸，對于改善貧血有很好的效果。

2、紅棗，紅棗具有很好的補血效果，還能滋潤心肺、安神健脾，堅持每天吃幾顆紅棗。

3、菠菜，菠菜是一種很有名的補血蔬菜，里邊含著豐富的胡蘿卜素。

4、動物肝臟，瘦肉等都是可以多吃些的。

舉措建議

身體冰涼和體內(nèi)陽氣不足也有一定的關(guān)系，白天陽光明媚的時候可以曬曬太陽，曬后背，前胸，對改善身體冰涼有幫助。

吃紅棗的時候不要一次性吃太多，紅棗性溫，吃多了容易上火。

還有就是注意休息，不要熬夜。