1、阿膠，里邊含著豐富多樣的氨基酸，對(duì)于改善貧血有很好的效果。

2、紅棗，紅棗具有很好的補(bǔ)血效果，還能滋潤(rùn)心肺、安神健脾，堅(jiān)持每天吃幾顆紅棗。

3、菠菜，菠菜是一種很有名的補(bǔ)血蔬菜，里邊含著豐富的胡蘿卜素。

4、動(dòng)物肝臟，瘦肉等都是可以多吃些的。

舉措建議

身體冰涼和體內(nèi)陽(yáng)氣不足也有一定的關(guān)系，白天陽(yáng)光明媚的時(shí)候可以曬曬太陽(yáng)，曬后背，前胸，對(duì)改善身體冰涼有幫助。

吃紅棗的時(shí)候不要一次性吃太多，紅棗性溫，吃多了容易上火。

還有就是注意休息，不要熬夜。