很多的孕婦在生完孩子以后，由于心理上的種種壓力和因素出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁癥的現(xiàn)象，這對(duì)很多孕婦造成了嚴(yán)重的心理傷害。

抑郁癥的自我調(diào)節(jié)方法有：

1、焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移，不要讓精力總是粘在不良事件上。

2、主動(dòng)求助，找人傾訴?？梢郧笾磉吶?，和他們說(shuō)出你的心里想法。

3、放松心情，適當(dāng)調(diào)節(jié)變動(dòng)生活內(nèi)容，不要時(shí)刻關(guān)注孩子而忽略了自己。

舉措建議

產(chǎn)婦可以根據(jù)抑郁癥狀的表現(xiàn)和輕重，及時(shí)上醫(yī)院就醫(yī)檢查，必要的時(shí)候可以進(jìn)行心理治療和藥物治療。

可以培養(yǎng)一些自己的興趣愛(ài)好，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，呼吸新鮮空氣。保持好心情，多想一些快樂(lè)的事情。