在月經期間需要調節(jié)好自己的心情，不要焦慮和緊張，可以在睡前用熱水袋敷在腹部，緩解痛經，促進血液循環(huán)，也可以在睡前用熱水泡腳或者洗熱水澡。

舉措建議

在失眠期間適當進行運動，可以飯后慢走或者做小幅度的瑜伽，適當?shù)倪\動可以活動身體，讓大腦化學狀態(tài)達到平衡，以改善睡眠。

在月經期間不要進行劇烈的運動，以免引起痛經，也不要進行游泳運動，在洗澡的時候盡量以淋浴為主，不要坐浴，防止感染。