在月經(jīng)期間需要調(diào)節(jié)好自己的心情，不要焦慮和緊張，可以在睡前用熱水袋敷在腹部，緩解痛經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，也可以在睡前用熱水泡腳或者洗熱水澡。

舉措建議

在失眠期間適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以飯后慢走或者做小幅度的瑜伽，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以活動(dòng)身體，讓大腦化學(xué)狀態(tài)達(dá)到平衡，以改善睡眠。

在月經(jīng)期間不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免引起痛經(jīng)，也不要進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，在洗澡的時(shí)候盡量以淋浴為主，不要坐浴，防止感染。