首先應該調(diào)理氣血，吃一些補氣血的食物，如紅棗、阿膠、銀耳、桃膠、燕窩等，也可以通過中藥來調(diào)理，另外要養(yǎng)成一個良好的作息習慣。

舉措建議

建議規(guī)劃好自己的生活習慣，定時起床，定時睡覺，平時可以做艾灸、按摩、推拿等理療來促進血液循環(huán)，增加睡意，在睡前可以用熱水泡腳。

在飲食方面不要吃過多的辣椒，辣椒會導致胃部有灼燒感，還會使血液循環(huán)加快，從而導致失眠加重，也不要吃生冷的食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)果汁等。