首先要學(xué)會(huì)緩解自己的壓力，可以外出旅游放松一下心情，在睡前可與喝一杯熱牛奶，熱牛奶中含有大量的鈣和蛋白質(zhì)，能夠鎮(zhèn)靜大腦神經(jīng)，增加睡意。

舉措建議

建議在睡前泡腳或者洗熱水澡，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，如果癥狀一直沒(méi)有改善，就需要進(jìn)行藥物治療，可以吃一些谷維素等調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的藥物。

失眠期間也要養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律，晚餐盡量少吃一些，并且吃一些容易消化的食物，不要吃的過(guò)飽或者過(guò)晚，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。