首先要判斷導(dǎo)致失眠神經(jīng)衰弱的主要原因是什么，然后對(duì)癥治療，如果是因?yàn)殚L期不規(guī)律的生活導(dǎo)致的失眠和神經(jīng)衰弱，需要在作息方面進(jìn)行調(diào)理，平常早睡早起不要熬夜，如果是因?yàn)閴毫^大導(dǎo)致的，就需要調(diào)節(jié)自己的壓力，緩解心情。

舉措建議

平?？梢猿砸恍┚哂邪采褡饔玫氖澄镞M(jìn)行調(diào)理，比如葵花籽，葵花籽中含有大量的維生素b3，維生素b3能夠調(diào)節(jié)腦細(xì)胞，改善睡眠。

另外要適當(dāng)?shù)脑黾右恍┻\(yùn)動(dòng)，白天可以跑步、游泳或者做瑜伽，能夠分散身體的精力，增加睡意。