可以吃一些富含鈣和蛋白質(zhì)的食物，如大骨頭湯、鴿子湯、牛奶、雞蛋等，有助于改善睡眠，平常也可以喝一些冰糖雪梨水，能夠緩解上火。

舉措建議

建議調(diào)節(jié)自己的心情和壓力，學習壓力比較大，可以暫停一下，外出旅游放松一下心情，也可以增加一些體育運動，可以分散精力，幫助緩解失眠。

失眠期間不要喝過多的咖啡，尤其是不要在下午或者晚上喝，咖啡中含有的咖啡因會導致大腦神經(jīng)興奮，從而使入睡困難。