更年期女性出現(xiàn)抑郁癥，如果不是很嚴重的話，可以自我調節(jié)，平時多注意放松心情，多參加一些戶外活動。

抑郁癥如果比較嚴重的話，需要及時去看心理醫(yī)生，做心理輔導，在醫(yī)生的指導下用一些中藥或者抗抑郁的藥物來進行治療。

舉措建議

平時睡眠質量不好的話，可以在醫(yī)生的指導下服用一些維生素，平時在睡覺前可以喝一杯牛奶，比較有利于助眠。

到了更年期，女性體內的雌激素水平比較低，平時可以多吃一些富含雌激素的食物，另外也要多吃一些新鮮的果蔬。