抑郁癥前期可以通過心理療法或者是運(yùn)動(dòng)療法來改善，平常多出去運(yùn)動(dòng)，多參加一些集體活動(dòng)，多跟周圍的家人朋友溝通，多培養(yǎng)興趣愛好，減少獨(dú)處的時(shí)間，盡量不要胡思亂想，不要太悲觀，保持樂觀的情緒等。

舉措建議

建議平常還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，少熬夜，保證充足的睡眠。飲食上也要注意增加營養(yǎng)，飲食多樣化，保證身體所需營養(yǎng)的均衡。平常學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，和自我調(diào)整心態(tài)，不要有太大的壓力，學(xué)會(huì)放松心情等。