更年期出汗多可以多吃一些補氣血的食物，如阿膠、枸杞、紅棗等，也可以吃一些富含膠原蛋白和美容養(yǎng)顏的食物，如燕窩、銀耳羹等，同時要加強鍛煉，提高自身的免疫力。

舉措建議

建議吃一些富含植物性雌激素的食物，如蜂蜜和豆制品，能夠促進體內(nèi)雌激素的分泌，出汗期間要及時增減衣物，防止受涼導致感冒。

更年期期間不要吃過多零食，如薯片、薯條等油膩食品，也不要吃過多高油、高鹽分的食物，如泡菜、臘肉、臘腸等。