睡前喝茶容易導(dǎo)致失眠，因?yàn)楹炔钑?huì)讓人興奮，人處于興奮的情況下就沒有睡意，會(huì)睡不著覺，就失眠了。

舉措建議

1.睡前不要喝茶，或者喝咖啡。

2.睡前也不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可以飯后散散步。

3.女性睡前可以喝牛奶，但是不要喝多了，喝多了晚上會(huì)上廁所，影響睡眠質(zhì)量。

1.喝茶可以在白天的時(shí)候喝，睡覺以前就不要喝了。

2.早睡早起，養(yǎng)成好的作息習(xí)慣，不要熬夜，熬夜傷害身體。

3.平時(shí)可以鍛煉身體，有利于睡眠。

4.睡覺以前不要玩手機(jī)，不要把手機(jī)放在床頭充電。