下午喝茶會(huì)導(dǎo)致失眠的，茶葉中含有大量的茶堿，茶堿具有興奮神經(jīng)作用的作用，類似于咖啡因，所以在下午盡量不要大量喝茶。

舉措建議

如果要喝茶，可以選擇在上午少量喝一些，有提神的效果，能夠幫助更好的完成工作，可以在睡前喝一杯熱牛奶或者喝一些小米粥，可以幫助增加睡意。

注意事項(xiàng)

在睡前1個(gè)小時(shí)，不要思考過(guò)于復(fù)雜的問(wèn)題，也不要看書和看電視，以免導(dǎo)致神經(jīng)興奮，影響睡眠質(zhì)量，可以在睡前用熱水泡腳。