過(guò)度勞累導(dǎo)致失眠，最重要的就是緩解疲勞，不論是心理還是生理上的，首先需要改變當(dāng)前的工作與休息的安排，一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不能長(zhǎng)時(shí)間的工作，避免熬夜，避免過(guò)度用腦，學(xué)會(huì)放松自己。

舉措建議

建議在睡前可以先用溫水泡腳，可以加速血液循環(huán)，能有效的緩解疲勞，可以多吃一些桂圓蓮子粥，南瓜小米粥，或者是喝牛奶和蜂蜜水。

注意不要因?yàn)楣ぷ髅筒恢匾曪嬍?，隨便亂吃，最好要吃的營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素結(jié)合，避免吃過(guò)于刺激的食物。