多走出去參加團體活動，在戶外進行有氧運動或者散心，養(yǎng)成一個有規(guī)律節(jié)奏的作息時間，學(xué)會冥想和深呼吸，可以幫助放松身心。

原因分析

抑郁癥的原因可能是因為性格自卑或者爭強好勝，太在意別人的看法和評價，長期的處在較大的壓力之下，或者遭遇到了比較突然的負面事件。

舉措建議

學(xué)會接納自己，了解抑郁癥，敞開心扉接受家人和朋友的幫助，找到感情的事情，轉(zhuǎn)移注意力，嘗試發(fā)現(xiàn)生活中的美好，另外少喝酒，因為酒精可能會加重抑郁程度。