首先需要了解是什么原因?qū)Ы箲]型致抑郁的，如果只是輕度焦慮型抑郁癥可以通過自我調(diào)節(jié)的方式進(jìn)行治療。

如果是嚴(yán)重的話就需要及時(shí)到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院的心理科室進(jìn)行診治，在配合抗抑郁的藥物進(jìn)行治療，當(dāng)然治療的關(guān)鍵還是需要通過自身調(diào)節(jié)的，必要是還可以通過心理輔導(dǎo)進(jìn)行治療。

舉措建議

1、平時(shí)多注意休息，保持充足睡眠，合理安排飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡。

2、多到戶外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，慢跑有氧運(yùn)動(dòng)等。

3、保持心情愉悅，學(xué)會(huì)釋放壓力，自我調(diào)節(jié)。

4、可以做一些喜歡的事情，如看書、寫字、畫畫等。