多交流多溝通，盡量走出去參加團(tuán)體活動(dòng)，調(diào)整飲食，例如多吃貝類食物或者魚(yú)油，深呼吸或者冥想可以幫助緩解壓力。

原因分析

可能是因?yàn)槊媾R了突發(fā)的不良事件，例如喪偶、離異、失業(yè)、身體疾病等等，也有可能是因?yàn)樽员?、?nèi)向或者太在乎別人的評(píng)價(jià)看法等等。

舉措建議

抗抑郁期間盡量少飲酒，和信賴的合適的朋友家人溝通，學(xué)會(huì)接納自己，找到自己的興趣，記錄生活中開(kāi)心的事情，多走出去參加有氧運(yùn)動(dòng)或者參加團(tuán)體活動(dòng)。