多吃柑橘類水果，例如臍橙，秋季水果以山楂為主，另外，柚子也是鈣含量很高的水果，夏季可以多吃西瓜來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)元素。

原因分析

缺鈣可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不夠，容易造成鈣元素流失，很少曬太陽(yáng)，導(dǎo)致體內(nèi)的維生素D不足，有挑食的習(xí)慣，并且過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡。

舉措建議

建議飲食搭配上盡量豐富，少吃高蛋白或者含鹽量較高的食物，多是海產(chǎn)品、豆制品和奶制品類食物，多運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，接觸足夠的紫外線，改掉偏食、節(jié)食的習(xí)慣，