缺鈣可以通過調整飲食，多吃一些例如海鮮類、豆制品和奶制品的食物，多吃可以幫助補充維生素D的水果，例如蘋果、西瓜等等。

原因分析

缺鈣可能是因為偏好吃含鹽或者蛋白較高的食物，這會導致鈣元素隨著尿液流失，另外，運動過少也會導致鈣流失，沒有接觸足夠的紫外線也是缺鈣的原因之一。

舉措建議

飲食上盡量做到營養(yǎng)均衡，改掉挑食或者偏食的習慣，多吃蔬菜，可以幫助補充更多的鈣元素，少吃刺激、生冷或者含鹽較高的食物，避免體內流失更多的鈣質元素。